Fühlen Sie sich erschöpft und ausgepowert? Können Sie sich kaum mehr konzentrieren, leiden unter Schlafstörungen und chronischer Müdigkeit? Vielleicht erleben Sie gerade ein Burnout? Immer mehr Menschen leiden unter diesem Zustand der völligen Erschöpfung. Der Begriff Burnout-Syndrom beschreibt das Ende eines langen Prozesses geprägt von Dauerstress und enormer privater, aber vor allem auch beruflicher Belastung. Aber wie kommt es zum Burnout? Die Ursachen eines Burnouts sind vor allem im Beruf zu finden. Wenn Sie über längere Zeit viel Energie, Kraft und persönliches Engagement in Ihre Karriere investieren, jedoch nicht das Gefühl haben, dass dieser Aufwand angemessen honoriert wird oder sich lohnt, führt diese Enttäuschung langfristig zu einem Gefühl der vollkommenen Erschöpfung bis hin zu Depressionen. Hoher Leistungsdruck, fehlende Anerkennung, ungesunder Perfektionismus und private Probleme können aber nicht nur bei gestressten Managern zum Burnout führen. Ob Schüler, Studenten, Ärzte oder Künstler – jeder, der über lange Zeit enormen Belastungen ausgesetzt ist, kann „ausbrennen“. Und was kann man gegen Burnout tun? Zu allererst sollte Burnout als ernsthaftes Problem erkannt werden. Burnout ist nicht vergleichbar mit „ein wenig Stress“. Vor allem in   einem fortgeschrittenen Stadium können sich Betroffenen nicht mehr alleine helfen, sondern sollten sich professionelle Hilfe suchen. Wenn Sie unter Burnout leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist Zeit geben, sich vollständig zu erholen und neue Kraft zu tanken. Der Wunsch „möglichst schnell“ wieder gesund zu werden, ist dabei kontraproduktiv, denn es ist wichtig, dass Burnout-Patienten verschiedene Verhaltensweisen grundlegend ändern. Und dies benötigt vor allem Zeit. Bei den Veränderungen sollten neben einer Ernährungsumstellung auch das Schlafbedürfnis, der Umgang mit Stress und das Anwenden von Entspannungsübungen in Betracht gezogen werden. Doch natürlich wäre es besser, wenn es erst gar nicht zum Burnout kommt. Daher gilt: Vorsorge ist besser als Nachsorge! Eine ausgeglichene Lebensweise mit wenig Stress ist die beste Methode dem Burnout-Syndrom vorzubeugen. Sie sollte darauf achten, sich gesund zu ernähren, genug zu schlafen und für einen sportlichen Ausgleich zum stressigen Alltag zu sorgen. Beruflicher Erfolg kann Ihre Gesundheit nicht ersetzen! Machen Sie sich bewusst, was Ihnen in Ihrem Leben wichtig ist und was Sie glücklich macht. Eine beeindruckende Karriere ist nicht alles im Leben. Arbeiten Sie an Ihrem Zeitmanagement, sodass Sie sich neben Ihrer Arbeit genug Zeit für Hobbies, Freunde, Familie und vor allem für sich selbst nehmen. Wenn Sie beruflichen oder auch privaten Stress nicht vermeiden können, sollten Sie jedoch versuchen diesen Stress durch Entspannungsübungen oder Mentaltraining auszugleichen. Diese beiden Methoden helfen Ihnen rund um locker zu lassen, denn sie haben sowohl auf Ihren Geist als auch auf Ihren Körper eine entspannende Wirkung. Yoga, Tai Chi oder Meditation eignen sich wunderbar als Entspannungsübungen. Das besondere an diesem „Training“ ist die Ruhe, mit der die Übungen durchgeführt werden. Im Gegensatz zu Sportarten wie Fußball oder Squash, bei denen man sich absichtlich auspowert, sollen Yoga oder Tai Chi dazu führen, dass Sie sich voll auf Ihren Körper und Ihren Geist konzentrieren. So können Sie entspannen und neue Energien tanken. Erreicht wird dies durch eine bewusste Kombination aus Atemübungen mit verschiedenen Körperhaltungen. Nach einem stressigen Arbeitstag können die Übungen Ihnen helfen, eine Balance zu schaffen und den Stress des Tages zu verarbeiten. Beim Mentaltraining steht der körperliche Aspekt im Hintergrund. Das Ziel des mentalen Trainings ist vor allem die Entspannung des Geistes. Auch Sportler setzen Mentaltraining ein, denn autogenes Training stärkt die „Nerven“ und unterstützt sie in Ihren Vorhaben. Wenn Sie einem Burnout vorbeugen möchten, können die gezielten Mentalübungen Ihnen helfen, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Mentale Stärke ermöglicht es Ihnen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu beseitigen und durch positive zu ersetzen. Die Übungen wirken entspannend, vermitteln Ihnen aber zugleich auch das notwendige „Handwerk“, mit dem Sie auch in Stresssituationen im Alltag ruhig bleiben können. So sind Sie in der Lage Ihren Körper mit Hilfe Ihres Geistes vor den negativen Auswirkungen des Stresses zu schützen. Es gibt viele Wege aus dem Burnout raus und ebenso viele Möglichkeiten einem Burnout vorzubeugen. Genießen Sie Momente der Ruhe und gönnen Sie Ihrem Körper öfter mal eine Auszeit! Finden Sie die richtige Balance – Ihr Leben ist es wert! © der-perfekte-weg.de 2010